当前位置: 首页 » 行情 » 家装建材 » 正文

夏季健身谨防运动性中暑

放大字体  缩小字体 发布时间:2022-11-15 15:09  浏览次数:18
跑步、骑行、游泳、飞盘、广场舞……炎炎夏日也挡不住大家对运动的热爱。不过进入三伏天,尤其是在“大暑”授,多地开启高温高湿“焖烧”模式,在这样天气下运动要特别警惕中暑等意外的发生,避开高温时段、合理防晒、适度健身,科动才能收获健康。

进入三伏天标志着一年中燥热且潮湿闷热的日子来临了,俗话说“冬练三九,夏练三伏”,但是三伏天温度高、湿度大、气压低、风速小的天气特点也给不少人健身带来风险和挑战。
不过“夏练三伏”并不是表示要在中午的烈日下进行锻炼。运动要选择合适的时间,在天气相对比较凉的时间段进行户外活动,避免中午及下午时段进行运动,注意运动前、运动中补水,如果觉得出汗量相对比较大的话,可以补充一点淡盐水。
 
当温度超过32摄氏度或湿度超过70%的时候,就要谨防运动性中暑,一次伤害对人体机能的影响可能会持续一周左右。而运动性中暑主要是肌肉运动时,产生的热量超过身体能散发的热量而造成体内的过热状态。
杰锐提醒您,夏季健身要注意衣着舒适,可选择佩戴太阳帽以遮挡阳光,这样能避免阳光直射人体。在运动后,应及时换下被汗水浸湿的衣物。运动后不要立即洗澡,因为这时机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,从而导致其他供血不足。

在运动项目的选择上,大家可选择羽毛球、篮球等在场馆内进行的运动会更加舒适。运动方式上应浮择有氧运动与抗阻运动相结合,不要忽视肌肉力量的练习。运动前应做好热身活动,根据身体情况适档低运动强度,有利于运动健康,避免运动伤害发生。

特别提示:本信息由相关企业自行提供,真实性未证实,仅供参考。请谨慎采用,风险自负。


[ 行情搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]


 
相关行情
推荐行情
点击排行
 
首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 站点地图 | RSS | 冀ICP备16027717号-7 | 冀公网安备 13010402002296号